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July 3, 2015

WOD de célébration des 2000 Likes de la page Facebook CrossFit Initium.

 

For time by team of 3 :

21km Row

(Change each kilometer)

 

While rowing, the partners do :

Km 0 to 5 : 20 Burpees

Km 6 to 10 : 20 Wall ball shots (20 LB. - 10 Ft. / 14 LB. - 9 Ft.)

Km 11 to 15 : 20 Handstand Push-ups

Km 16 to 21 : 20 Burpees box jump over (24"/20")

 

 Groupe de 10:00

 

 Groupe de 12:00 

 

 Groupe de 14:00 

 

  Groupe de 16:00

 

  Groupe de 18:00

 

  Groupe de 20:00

 

May 15, 2015

Les 2000 Likes ont été atteints sur la page facebook CrossFit Initium. Un WOD spécial arrive.

​​

 

December 24, 2014

WOD de célébration des 1000 Likes de la page Facebook CrossFit Initium.

 

For time by team of 4 or 5 :

Cash-in 500cal Row

10 rounds

1000kg GTO

100 Air squats

100 Pull -ups

1000kg Deadlifts

Cash-out 500 DU